纸摊在桌面上，人低头去看，脖子弯成一个明显的角，看久了才觉得酸。把纸垫高，是让眼睛少往下找，而不是把字放大，或把灯开得更亮。低头的角度，常常是纸太低造成的，它自己不会升起来。
用一两个文件夹，或一个稳的阅读架，把纸的上沿垫到更接近平视的高度，纸面稍向后倾。坐下后，眼睛能看到纸的中上部，而不必把下巴收到胸口。若还要写字，就只垫高正在读的那一份，写字的纸仍放在手能舒服落笔的高度。
垫高以后，头不用长时间挂在肩膀前面，颈后少受一份拉力。角度减少就可以，不必垫到和眼睛完全一样高，只要比平摊在桌上时少低一截。椅子如果坐得很远，也把身体靠近桌沿，避免又探出去。
垫得又高又陡，纸往下滑，人会再伸脖子去看，角度没有减小。椅子降得很低，纸虽然垫了，眼睛仍往下，也不算改过。纸要稳，眼睛看的位置在平视稍下，腰仍靠住椅背。阅读架不稳的话，先固定再读。
常用的垫高物固定放在书桌左侧。打开本子之前先垫上，读完再取出。它只有一个位置，手会习惯先摸到它，再开始看。
读完几页，颈后不酸，也不必频繁抬头活动才能继续，就说明低头的角度小了。若垫高之后仍低着头，把纸的上沿再升高一点，或把椅子靠近桌沿，让身体不必往前够。